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お仕事について 最近眠れません

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user01

眠いちゃんさん

  • 資格:保育士
  • 職種:保育士

最近夜になかなか寝付けず

午睡の時間に眠くなってしまいます。

ハーブティや運動などは試して見たのですがなかなか改善しません。

みなさんはこういう時どうされていますか?

このトピックへの回答

user01

コタさん

  • 資格:保育士
  • 職種:保育士 幼稚園教諭 その他

ゆっくりと湯船につかる。
リラクゼーション系の音楽をかけてみる。
アロマをたく。

などはいかがでしょうか?

user01

キトリさん

  • 資格:保育士
  • 職種:保育士 幼稚園教諭

私はアロマを寝室においています
心地よい香りでゆったりとできて 熟睡できています

私はラベンダーが好きですが いろいろな香りがあるのでお好みで

あとは自分の好きな曲だけをセレクトした音楽を聞いたりしています

user01

チャコさん

  • 資格:保育士
  • 職種:保育士 幼稚園教諭

私の場合は寝る前30分はテレビや携帯 パソコンを見ないようにしています

あと寝る前に簡単なストレッチをしています
ストレッチというよりもヨガに近いかもしれません
そうすると何だか心地よく眠れます

user01

ジャッキーさん

  • 資格:保育士
  • 職種:保育士 幼稚園教諭

もしも、何か気にかかっていることがあるのなら、友達や先輩などに吐き出してみる‼️
悪口以外はOK

あとは、あまり寝れない‼️ということにとらわれすぎない
寝れないと思うと余計に寝れなくなります

寝る前に白湯を飲むとか?

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